Por que praticar Pilates na gravidez?
- 7 de fev. de 2023
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Importância da atividade física na gestação
A gravidez é um momento de muita mudança no corpo da mulher, além das alterações hormonais as mudanças físicas provocam alterações na dinâmica do corpo feminino, e a prática de uma atividade física neste momento sublime ajudará no metabolismo materno, contribuindo para o controle do ganho gestacional, para o não avanço de doenças comuns na gestação como a diabetes gestacional, ajuda também no crescimento do feto e prepara a mulher para o momento do parto e amamentação.
É um senso comum que uma atividade física é de extrema importância para qualquer pessoa, e a OMS em 2020 publicou um documento de “Diretrizes da OMS para atividade física e comportamento sedentário” com intuito de incentivar e alertar sobre a importância de atividade física para a saúde, e há um capítulo específico para mulheres grávidas e no pós parto, seguido esse documento a atividade física proporciona os seguintes benefícios:
· diminuição do risco de pré-eclâmpsia;
· hipertensão gestacional;
· diabetes gestacional;
· ganho excessivo de peso;
· complicações no parto e depressão pós-parto;
· menores complicações no recém nascido.
Por que praticar Pilates na gravidez?
Segundo o mesmo documento, citado anteriormente, a OMS recomenda que gestantes pratiquem pelo menos 150 minutos de atividade física ao longo da semana. E o Pilates pode ser realizado de 2 a 3 vezes na semana tendo duração média de 50 minutos. É importante ressaltar que é recomendado sua prática a partir da 12ª semana de gestação, por ser um atividade física que tem um acompanhamento individualizado por um profissional habilitado, pode ser modulada em sua intensidade de acordo com as necessidades da gestante, respeitando suas especificidades.
A dor lombar, por exemplo, é um dos sintomas presentes na gestação, que pode ser controlada com exercícios específicos para a região. A dor pélvica, e o enfraquecimento da musculatura do assoalho pélvico, que pode até aumentar o risco de incontinência urinária, também é comum durante a gestação e no pós parto, e fortalecimento dessa região é muito importante para uma qualidade durante e pós gestação.
Pensando nessas questões, o Pilates propicia diversos benefícios para o corpo da gestante:
· estimula a circulação, prevenindo o inchaço comum na gestação;
· melhora a flexibilidade;
· auxilia na postura e no condicionamento físico;
· fortalecimento pélvico;
· melhora o equilíbrio e consciência corporal, prevenindo quedas.
O Pilates traz benefícios para o bebê?
A prática de uma atividade física na gestação proporciona benefícios tanto para a gestação e seu bem estar ao longo da gestação, como para o bebê, a endorfina recebida por meio da placenta, contribui para o bem-estar dele. Com o controle do peso gestacional, o bebê tem o crescimento ideal dentro do útero. Além de o momento de cuidado da gestante e sua tranquilidade a deixa mais disposta.
Mas atenção, esta fase é muito sensível tanto para a mulher quanto para o bebê, por isso é muito importante buscar um profissional qualificado para realizar qualquer atividade física.
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Escrito por
Amanda Almeida
Referências
Diretrizes da OMS para atividade física e comportamento sedentário: num piscar de olhos
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